あなたの関節痛は

コラーゲンが

足りてないせいかも

関節痛といえばグルコサミンやコンドロイチンサプリが有名ですが、実はコラーゲンも大事だということをご存知だったでしょうか?まずはなぜコラーゲンが関節痛に効くのか説明していきましょう。

関節痛に悩む男性のイラスト

そもそもコラーゲンと
グルコサミンでは役割が違う

関節痛サプリメントを摂取するにあたって知っておきたいのが、コラーゲンとグルコサミン・コンドロイチンでは役割が違うこと。コラーゲンは関節の土台となる軟骨の形成を助ける役割があり、グルコサミン・コンドロイチンは関節の稼働を助ける潤滑油的な役割があります。つまりいくら関節が動きやすくなっても、土台がしっかりしていないと意味がないのです。

コラーゲンは関節をサポートする
軟骨の主成分

関節軟骨の成分の割合を示した円グラフ

軟骨のすり減りが関節痛の原因

骨と骨が相対している関節の先端を覆っているのが軟骨です。軟骨は骨同士の摩擦を防いだり、柔軟性によって骨にかかる衝撃を和らげてくれる役割を担っています。つまり軟骨がすり減ることで関節痛が起こると言われています。そしてこの軟骨の成分の水分を除いた分の約75%はコラーゲンで、残りはコンドロイチンやグルコサミン等になります(水分は除く)。

加齢によるコラーゲンの減少を示した折れ線グラフ

コラーゲンの量は
年齢とともに減少していく…

しかし、軟骨は加齢や不規則な生活習慣などにより、どんどんすり減ってしまうのです。そして、体内のコラーゲンも年齢とともに減少してしまいます。50代になれば20代のころの半分ほどになることも…。そのような理由から、コラーゲンは日常的に摂取していくことが必要です。そこでおすすめなのが、コラーゲンサプリメントです。手軽に摂取できる上に、良質なものも多くあるので検討してみてはいかがでしょう?

良質なコラーゲン
のチェックポイント

  • 豚と魚のアイコン動物由来か魚由来か
    コラーゲンには人工的に作られたものなどがあります。ただ、動物由来の方がコラーゲンの構造が人間に近く、特に動物由来の豚の皮は人間にもっとも近いコラーゲンだとされています。コラーゲンサプリメントは動物由来か魚由来が良質です。
  • 高分子と低分子のアイコン高分子か低分子か
    高分子コラーゲンとは、アミノ酸の配列をそのまま活かしたもので、より自然に近い形で吸収することができます。一方低分子コラーゲンとは分子を小さくしたもので、吸収性はいいのですがアミノ酸配列がバラバラになってしまっています。
  • しずくのアイコン抽出方法をチェック
    動物由来や魚由来のコラーゲンには独特の臭いがあります。毎日飲むのなら、臭うものは嫌ですよね。一番搾りなら最初に抽出されるコラーゲンであるので、独特の臭いは抑えられています。毎日ストレスなく飲めるのは嬉しいですね。
  • 双葉のアイコン添加物が
    入っていないか
    コラーゲンサプリは毎日・数ヶ月摂取しないと効果に期待できないので、毎日飲むものとして、無添加商品をおすすめします。購入の際には香料、甘味料、防腐剤、着色料などが入っていないかをチェックしましょう。

おすすめ
コラーゲンサプリメント一覧

上記のチェックポイントを踏まえて、おすすめのコラーゲンサプリメントを3つ紹介。価格と1日分のコラーゲン量も掲載しています。ちなみに1日あたりの理想的なコラーゲン摂取量の目安は5,000mg~10,000mgと言われています。

エス・ワン・エス(販売元:ピーエス)

  • 豚由来を示す豚のアイコン 豚皮由来
  • 高分子を示すアイコン 高分子
  • 無添加を示す双葉のアイコン 無添加
  • 一番搾りを示すしずくのアイコン 一番
    搾り
エス・ワン・エスの商品画像
引用元:株式会社ピーエス公式サイト
(http://www.ps-corp.co.jp/product/general/post.html)
  • 豚由来を示す豚のアイコン 豚皮由来
  • 高分子を示すアイコン 高分子
  • 無添加を示す双葉のアイコン 無添加
  • 一番搾りを示すしずくのアイコン 一番
    搾り

1日分のコラーゲン5,300mg

価格:4,320円(税込)

公式サイトはこちら ご注文・お問い合わせ

エス・ワン・エスの特徴

より自然に近い形で吸収できる高分子コラーゲンを採用。一番搾りコラーゲンを使用しているので、独特の臭みもほとんどありません。さらに、脂肪分はゼロとなっているためカロリーを気にしている方も安心して摂取できるのは素晴らしいですね。そして、エス・ワン・エスは大阪医科大学元学長の山中太木医学博士と大阪医科大学の榎木義祐医学博士、京都大学の小牧久時農学博士による長年の研究の末、開発されたので、信頼性やこだわりも非常に高いのが特徴です。

飲んだ人の口コミ

20年間悩んでいた腰痛が楽になりました

約20年間、腰痛や関節痛などに悩んでいました。病院や、サプリメントなど試したのですが良くなりませんでした。看護師の友人から飲んでみてはと、エス・ワン・エスをもらいました。飲み始めて1ヶ月過ぎると、腰が軽くなり、さらに長時間正座をしてもひざの痛みがなくなりました。病院にも今は通っていません。(50代・女性)
※個人の感想です

ひざサポートコラーゲン
(販売元:キューサイ)

  • 豚由来を示す豚のアイコン 豚由来
  • 低分子を示すアイコン 低分子
  • 無添加を示す双葉のアイコン 無添加
ひざサポートコラーゲンの商品画像
引用元:キューサイ公式ショッピングサイト
(http://www.kyusai.co.jp/health/hs/150/)
  • 豚由来を示す豚のアイコン 豚由来
  • 低分子を示すアイコン 低分子
  • 無添加を示す双葉のアイコン 無添加

1日分のコラーゲン4,000mg

価格:5,091円(税込)

公式サイトはこちら ご注文・お問い合わせ

ひざサポートコラーゲンの特徴

ひざサポートコラーゲンはひざ関節痛がありかつ、治療を受けていない男女29名を対象に臨床実験を実施。さらに、コラーゲンだけではなく、ヒアルロン酸やコンドロイチンなどの軟骨成分を1回の摂取で補給することができ、ひざ関節痛への効果が期待ができるのが特徴です。

飲んだ人の口コミ

飲み始めてから楽に立てるようになりました

ひざの動きは悪くなかったのですが、立ち上がる際に苦労したので、ひざサポートコラーゲンを注文してみました。飲み始めてから、起き上がる際に楽に立てるようになってビックリです。飲んで良かったと思っています。
※個人の感想です

ニッピコラーゲン100
(販売元:ニッピコラーゲン化粧品)

  • 牛皮由来を示す牛のアイコン 牛皮由来
  • 低分子を示すアイコン 低分子
  • 無添加を示す双葉のアイコン 無添加
  • 一番搾りを示すしずくのアイコン 一番
    搾り
ニッピコラーゲン100の商品画像
引用元:ニッピコラーゲン化粧品
ショッピングサイト
(http://www.nip-col.jp/item/8100_1.html)
  • 牛皮由来を示す牛のアイコン 牛皮由来
  • 低分子を示すアイコン 低分子
  • 無添加を示す双葉のアイコン 無添加
  • 一番搾りを示すしずくのアイコン 一番
    搾り

1日分のコラーゲン5,000mg

価格:5,832円(税込)

公式サイトはこちら ご注文・お問い合わせ

ニッピコラーゲン100の特徴

体に吸収されやすい低分子コラーゲン100%と惜しげもなく使用。そのコラーゲンをさっと溶けやすい粉末タイプに仕上げています。好きな料理や飲み物に入れられ、毎日自然とコラーゲンを摂取できます。さらにアイデア1つで使い方のバリエーションも広がるため、非常に柔軟性が高いコラーゲンです。無添加なので、安心して摂取できるのも特徴の1つです。

飲んだ人の口コミ

体の調子が良くなりました

ニッピコラーゲン100を使っています。ほぼ無臭なので、食べ物に溶かしても全く違和感がありません!溶けやすいので色んなものにかけてコラーゲンを摂取しています。おかげで体の調子が良いです!大切な親友にも飲んで欲しくて誕生日にプレゼントしようかと考えています。
※個人の感想です

そのほかのコラーゲンサプリメント一覧

体験!60代女性が
コラーゲンサプリを
1ヶ月摂ってみました

ご飯と味噌汁が並んだ食卓の写真

コラーゲンサプリが効果があるのか気になりますよね。しっかり効果があるのかわからなければ購入しても不安感を感じてしまいます。そこで、60代女性が1ヶ月間摂ってみた体験談を紹介します。

コラーゲンサプリの
体験レポートを見てみる

関節痛対策にあわせて摂りたい
コンドロイチン&グルコサミン
サプリメントカタログ

関節痛対策にコラーゲンは非常におすすめの成分です。ただ、軟骨に重要な成分はコレだけではありません。コンドロイチンやグルコサミンも軟骨には重要です。なので、コラーゲンと一緒に摂取するのも効果的です。

関節痛サプリメントQ&A

関節痛サプリメントとって本当に効果があるの?など疑問に感じている方もいるのではないでしょうか。この項目では関節痛サプリメントでよくある疑問をQ&A方式で解説していきます。

  • Q1関節痛にサプリメントは
    効果があるの?

    関節痛対策にサプリメントの効果が期待できること、逆に期待できないこと、またサプリメントを飲む際の注意点についてもまとめました。

  • Q2関節痛サプリメントの
    メリット・デメリットは?

    サプリメントは手軽に購入でき、気軽に飲むことができますが、薬とは違って即効性のあるものではないですし、必ずしも効くというものでもございません。そのようなメリットについて詳しくまとめました。

  • Q3成分表示のカラクリとは?

    日本の法律では、サプリメントの成分表示に対して、特定のもの以外の表記にルールがないので、見極めが重要になってきます。そこで成分を見る際の注意点についてまとめました。

関節痛に効くとされる
サプリメントの主な成分

関節痛を和らげるとされる成分には「コラーゲン」「コンドロイチン」「グルコサミン」などがありますが、これらは化学構造も、期待される効果も、そして緩和に必要とされる摂取量も異なります。このカテゴリでは、それぞれの成分の役割や特長についてまとめています。

  • 多く含まれるたんぱく質の一種コラーゲン

    皮膚や骨、軟骨など、体のあらゆる部位に存在するタンパク質の一種です。関節の動きを滑らかにするとされ、関節痛を緩和する効果が期待されています。

    コラーゲンについて
    詳しく見る
  • 軟骨の主要成分コンドロイチン

    人間の軟骨の約30%を構成している物質で、軟骨をスムーズに動かす役割をはたしています。加齢により徐々に不足し、軟骨がすり減るため、痛みを生じます。

    コンドロイチンについて
    詳しく見る
  • 高い保水力で関節を守るヒアルロン酸

    保水力が高く、1gあたり6Lもの水分を含有することができる成分です。骨と骨との接触部分を滑らかにする役割や、衝撃から関節を守るクッションの役割をはたします。

    ヒアルロン酸について
    詳しく見る
  • 軟骨の修復・関節の働きに不可欠グルコサミン

    人間の軟骨にもともと含まれる成分。軟骨の修復や関節の働きにおいて、重要な役割を持っています。年齢とともに減少し、不足すれば関節痛などを引き起こします。

    グルコサミンについて
    詳しく見る
  • 公的機関が認める関節痛緩和効果オメガ3

    青魚に多く含まれる脂肪酸の一種で、WHOや厚生労働省からも推奨されている成分です。関節リウマチを緩和させる効果があるとして、消費者庁からA評価を得ています。

    オメガ3について
    詳しく見る
  • 消炎作用が高く関節痛を緩和するMSM

    天然のイオウ化合物の一種で、人間の体内においては、関節、筋肉、皮膚などの健康を保っています。消炎作用があることから、関節痛の緩和効果も期待されています。

    MSMについて
    詳しく見る

関節痛のしくみと原因

関節痛の原因・メカニズムを
知ることが緩和の第一歩

加齢に伴う軟骨成分の減少などが原因で、多くの人が関節痛に悩まされています。一度発症すると治りにくく、放置すれば症状は一層悪化します。部位ごとの痛みの原因やメカニズムについて理解を深め、少しでも症状を和らげましょう。