サイトマップ

オメガ3

関節痛にも効くとされる、今話題の健康成分「オメガ3」の働きや効能を分かりやすく解説。効率良く摂取するために、サプリメント選びのポイントも紹介しています。

>>関節痛への効果が期待されるサプリメント比較ランキングはこちら<<

オメガ3の役割とは?

オメガ3は、私たちの体には欠かせない必須脂肪酸のひとつ。サバやイワシなど、青魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)や、EPA(エイコサペンタエン酸)と同じ脂肪酸として分類されます。近年、関節への有効性が認められ、慢性関節リウマチの症状を緩和する自然療法に、オメガ3が注目されるようになってきました。ほかにも、心臓血管疾患や炎症性の関節疾患リスク軽減、皮膚の健康増進効果もあります。

オメガ3のココがすごい!関節に効く理由

オメガ3は、厚生労働省が積極的に摂る栄養素として定めているほか、WHO世界保健機関でもその効果を認めるほど、優れた健康促進効果をもっています。関節への有用性も明らかになっており、関節リウマチの権威であるアメリカの医師による研究では、DHA・EPAといった魚の油を摂っていると、関節の腫れ、痛み、こわばりが緩和することが明らかになったそう。

また、ベルギーからは、オメガ3を1日あたり2,600mg摂っていると関節の痛みが減り、握力が強くなったというデータも報告されています。日本でも、消費者庁による食品の機能性評価で、オメガ3は関節リウマチの緩和についてA評価を出しているので、関節による効果が期待できると言ってほぼ間違いないでしょう。

オメガ3の摂取目安量とサプリメントの選び方

厚生労働省によると、オメガ3は1日1g以上摂るのが望ましいとされています。オメガ3は、魚貝類から摂ることができますが、洋食化が進む今の食生活を考えると、魚貝類を毎日食べるのは難しいのが現状です。また、アマニ油やえごま油などの食用油にもオメガ3が豊富に含まれていますが、熱を加えてしまうとオメガ3が溶けてしまうため、生で摂取しなければいけないのが難点です。

オメガ3を効率良く摂取するにはサプリメントを活用したいところですが、DHAやEPAの含有量はサプリメントによって異なるため、成分と含有量はしっかりチェックしたいところ。さらに、予備知識として、魚油から抽出されるオメガ3(中性脂肪結合型)よりも、南極オキアミから抽出したクリルオイルのオメガ3(リン脂質結合型)の方が吸収率が高く、体内に吸収されやすいので覚えておきましょう。

このサイトでは、インターネット等の情報をもとに、個人が独自にまとめたものを掲載しています。
関節の症状や対応などについては、必ず医師の診断に基づいて適切な処置を行うようにしてください。
なお掲載商品の内容や販売価格、成分などの詳細は、各サプリメントの公式サイトをご確認ください。

関節痛におすすめサプリメントBEST3

タフ

第1位

タフ
(ゼリアヘルスウェイ)

詳細はこちら

グルコサミン&コンドロイチン(味の素)

第2位

グルコサミン&
コンドロイチン
(味の素)

詳細はこちら

グルコサミン&コンドロイチン(サントリー)

第3位

グルコサミン&
コンドロイチン
(サントリー)

詳細はこちら

bottom

ページの先頭へ